co przed treningiem

[...] poniedzialek pozaluje ze zyje bo ruszamy z nowym, piekielnym planem Z racji, iz bede sie tych pare nastepnych dni opieprzal, postaram sie aktualne moje foto cyknac jutro - przed wyjazdem + wymiary oczywiscie. Ale nie obiecuje bo nie wiem czy zdaze Dieta rowniez "prawie" na luzie do konca tyg. Jutro wypiski nie bedzie, w srode jak mi [...]

a to troche sie poliłem bo myslałem ze krete sie bierze przed treningiem ale w sumie nie wiem czy nie bede robił tak jak wuchta ze w DT rano przed i po treningu po 5g a w DNT rano i w porze obiadowej 5g tylko w takim razie 500g krety mi nie wystarczy na ten cykl i bedzie trzeba dokupic... choc w sumie to mniejsza ilosc krety czyli DT 5g rano i 5g [...]

[...] micha: miedzy 1 a drugim posiłkiem była przerwa ok.5h bo nie miałem jak zjesc 1.4jajka+oliwa+pomidor+30g rodzynki 2.4jajka+oliwa+ogórki+10g białka 3.4jajka+ogórek po 1,5h przed graniem 20g białka+BCAA 4.po graniu 15min 15g białka+bcaa+puszka tunczyka+jajko 5.3jajka+ogórki 6.wejdzie twaróg+oliwa dzis cos mnie od południa głowa boli ale teraz [...]

[...] w moim przypadku dawal meeega pompe i wytrzymalosc nastawial na niezniszczalnosc i te zyly na wierzchu :D. Zaczynalem od malej dawki zeby przyzwyczaic organizm 2 rano i 2 przed treningiem 30 min.. stopniowo zwiekszalem dawke do 2 rano i 3 przed treningiem w moim przypadku 3 kapsy przed treningiem w zupelnosci wystarczaly. Teraz mam zamiar [...]

[...] po 50 reps + 4h na stoku (miałem lecieć na aero, ale za bardzo mnie wszystko boli po stoku ) Suplementacja 2tab o3, 1tab l-karni., 1tab vitamin do śniadania 1tab l-karni przed stokiem 1tab cynku poleci przed snem ZMIANY Zwiększam dawke l-karnityny przed treningiem do 2tab Zmniejszam ilość węgli w diecie, daje 60g razowego do 2 śniadania [...]

[...] treningu porcja GF. Ogólnie to trening nie tak intensywny jakbym chciał,bo zanim ogarnąłem z jakich krążków zrobić hantle trochę minęło.Zapamiętam,za tydzień hantle skręcę przed treningiem i będzie pełna moc Filmy : http://www.youtube.com/watch?v=J_z_QYPHIww http://www.youtube.com/watch?v=qAQ4mXE-kE8 http://www.youtube.com/watch?v=DveYFbJCGbo [...]

[...] od 40kg jak ostatnio ale szło gładko więc postanowiłem zrezygnować z 55kg i dać 60 a następnie zakończyć na 65kg. Było ciężko ale poszło :-) Ściąganie drążka w siadzie przed głowę - od 7 do 10 dziury x10 - Nie robiłem już serii na 11-tej dziurze bo w poprzednich tak spowolniłem fazę opuszczania, że nie miałem już siły przy 10 a co dopiero [...]

Bryku bziku... Chcialem podziekowac Szoho na dostarczenie mi do testowania probek dwoch produktow: Venom oraz Beta Alanina. Co do tego pierwszego to jutro przed treningiem wezme 1tabsa a podczas nastepnej sesji treningowej sprobuje dwoch tabsow. Zobaczymy jak to wyjdzie. Musze w koncu Photoshop'a zainstalowac... Nie ma co narazie sie rozpisywac [...]

[...] 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa KCAL 601 B 37 T 19 W 68 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa KCAL 601 B 37 T 19 W 68 14:30 (przed treningowy) : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g warzywa KCAL 478 B 37 T 5 W 68 15:40 Suplementy przed treningowe : s.a.w. - 10g antykatabolik (bcaa + [...]

Nom ból zeba nic przyjemnego kurde jakas zgage mam co jest na to dobre chyba od pomidorow mnie ona bierze bede musail zminic pomidor na cos innego a wiecie jakie sa moze konsekwencje tego jak je sie jedzenie tuz przed treningiem (15-20 minut przed)

Na czczo 50g matrix syntrax Ocena Świetnie się rozpuszcza, a smakuje jeszcze lepiej, pycha 1 Posiłek 80g chleb razowy + sałata lodowa + 200g pierś + 25ml oliwa + multiple sport 2 Posiłek Pomidory + 10ml olej rzepakowy + 200g pierś 3 Posiłek 50g makaron durum + piersi w marchewce(wiem wysokie ig gotowanej marchwi, ale jest jej tyle tam co... nic) [...]

[...] zdjecia na pompie gdzie umiejetnie maskowalem opuchlizne %-) bo czulem ze zawiodlem nie tylko siebie. W sierpniu melduje sie u niego na formcheck ale kilka dni wczesniej go uprzedzilem ze nie bedzie zadowolony i ze dalem dupy. Tak to niestety wygladalo. /SFD/2017/8/28/3d40a850643449efa8e50d2f7345831e.jpg [...]

1. Wyeliminowanie ze składu preparatu przedtreningowego dla sztuk "oraz w pewnych przypadkach także monohydratu kreatyny" co to znaczy ? bo nieco nie rozumiem ? i czym to jest poparte ? Według niezależnych badań nie udowodniono by jakaś forma kreatyny była mocniejsza on monohydratu , proszę tylko mi nie mówić że mono zalewa wodą , bo to totalna [...]

[...] powodowało skutków ubocznych . "Kreatyne ( jej 2 formy mamy w formule po treningowej - co sam Kolego zauważyłeś.)" Ale ja nie sugeruję p. Marku by kreatyna była przyjmowana przed treningiem , nie ma większego znaczenia w tej sytuacji czas czy to do śniadania czy po , czy PO TRENINGU ;-) "wiekszośc suplementów IHS sam też testuje na sobie kiedy [...]

DT Tydzień 2. Bardzo fajny trening dzisiaj 8-) Mój brzuch umarł i nie żyje, ciekawe co będzie jutro :)) Jutro zrobię też pomiary, z tym że jestem wciąż przed @. Zrobiłam sobie fotkę z okazji czegoś innego i moje ramiona wyglądają z tyłu jak dwa serdelki {{:-( Trening Przed treningiem rozgrzewka na bieżni i rozciąganie ze szczególnym naciskiem na [...]

[...] na modlitewniku 10/9/8/8x15 kg 6. Uginanie ramion sztangą w uchwycie młotkowym 10/10/10/10x15 kg 7. Uginanie hantli z supinacją 12/12/12/12x9 kg Przedramiona 8. Uginanie przedramion nachwytem 25/25/25/25x12kg 9. Ugnianie przedramion podchwytem 25/25/25/25x20 kg Brzuch 10. Unoszenie tułowia na skosie głową w dół 20/20/20 11. Unoszenie nóg w [...]

[...] 3 bloczek ciężaru 7. Uginanie hantli z supinacją w 3 superseriach: 10x11kg/8x8kg/8x5kg/10x3kg >>>> bez przerwy taki cykl, powtarzam trzykrotnie Przedramiona 8. Uginanie przedramion nachwytem 15/15/15/15x 2,5 kg ciężarkiem 9. Ugnianie przedramion podchwytem 25/25/25/25x20 kg Brzuch 10. Skłony tułowia na maszynie 20/20/20/20/20/20/20/20/20 x 3 [...]

[...] właściwie to całkiem niezłe Cośtam. Po wczorajszych ćwiczeniach brzucha na piłce mam całkiem niezłe zakwasy. Lubię to:-P Apteka: Eurythrox 88, vit D3, B12 i aminokwasy przed treningiem. 30 km na rowerze (znowu jest ciepło, jaka to różnica na +) W "lunchowej" przerwie 10 minut orbitka, 3 x 20 na każdą stronę bocznych skłonów z 7 kg w jednym [...]

Wczorajsza i dzisiejsza takie same miski : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43bc786f415e4e38aa2e473279c81d5e.png Wczorajszy trening na nogi, zmieniłam go bardzo. Ale w efekcie bardzo zmęczyłam mięśnie, paliły, och jak paliły88-O, a kolana zdrowe/-) więc będę się tego trzymała. 1. Przysiady ze sztangą na karku: 8x 17kg, 8x 22kg, 8x 22kg, 6x 22kg, 6x [...]

[...] opakowanie kreatyny, z googla i od pana ze sklepu wnioskuje, że bierze się ją cyklami, teraz czas na przerwę:-? Aktywność: 10 km na rowerze ABT i brzuch jako rozgrzewka przed treningiem I trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4897e41751e241a982e6e4d06c549e6a.png Już niestety progresy bardzo nędzne:-> coś tam udaje mi się dołożyć tu i [...]